小动作 既美颈又俏臂的方法

1、 坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背，双手抱头。　2 、吐气，双手将头部下压，直到后颈部有伸展感，吸气停留数秒(注意身体保持挺直)，然后还原。3 、左手插腰，右手自左侧耳朵处，将头压向右侧，做深呼吸呼吸，停留数秒。　

4、 右手插腰左手插腰，左手自右侧耳朵处将头压向左侧，做深呼吸，停留数秒。　功效：可柔软颈部，预防甲状腺失调肩颈酸痛及消除疲劳，预防感冒，强化气管，美化颈部线条。