实用的美腿减肥秘诀

站姿： 　1：背部挺直，要求腰背和颈形成一条自然的曲线。　2：挺胸，双肩撑开并稍向后展。3：后腰收紧，骨盆上提。　4：臀部向内侧夹紧上提。　5：腿部肌肉绷紧、膝盖不能弯曲，两腿并拢，身体重心落在两脚中间，脚尖向前。走姿 1：膝关节在随着抬起的右脚跟而适度弯曲，而左腿膝关节一定要伸直。双手自然下垂，下颌微微收紧，抬头挺胸，目光平视。 　2：右腿向前迈出一步，脚跟先着地，脚趾可以稍微抬起，两腿膝盖都要伸直，身体重心在左腿上。