少吃盐多蔬果 美食和运动打造细长美腿

多吃多盐食物，很易超标，少食为妙。A、米饭含盐量少，以白饭代替其它主食;B、吃面包不要涂黄油;C、汤底盐份较多，尽量少喝味儿浓的汤。多吃蔬果 若盐份过多，可多吃含钾质的食物作为中和，钾的浓度高，能够吸收体内多余水份，减少腿部肥肿;含钾的食品多以蔬果为主：西瓜就有丰富的的钾，约1/8个西瓜含540mg的钾，西兰花每80g含424 mg，而且卡路里低，减肥效果十分好;菠菜也是含钾的食品，每80g便有600mg钾，而且含丰富的维生素E，兼具美容效果。