瘦腰减腹操十分钟就见效

第1套 躺平，双手抱于脑后。身体伸直 屈膝可　，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。重复次数可依自己的体能来衡量。第2套：躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。　　背和臀部也同时向上挺直离开接触面。然后慢慢放落。重复次数依自己的能力来衡量。