如何绝对不长胖？饭前吃个梨就OK

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，富含维生素C。梨之所以成为减肥佳品，主要源于丰富的纤维，一个梨中含有5克纤维，相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以助肠胃减少对脂肪的吸收，起到减肥的作用。美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。