巧瘦玉臂 不用哑铃瘦臂操

瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单。瘦上臂 操 针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。　2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。　3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。