不要小看的两个动作，减肥瘦腰很有效！

第一个动作：仰卧起坐练正腹肌 1 膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。2 右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。第二个动作：简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3-4回，每回15下。