行军步练习--全身减肥速度快一倍

不管是上、下班的路上还是傍晚散步，只要在有台阶的地方，你就可以随时随地练几下。另外，完成一个动作之后在先休息1-2分钟，直到脉搏恢复正常，再继续下一个动作的练习。 行军步练习练习小腿　　练习部位：小腿、手臂 a.站在一级台阶上，双手向后摆臂，左脚先迈上一级台阶，然后迈右脚。 　b.接着双脚同时往下跳一级台阶，等身体稳定以后，再回到开始位置。 运动量：每次练习20-30次。若要增加强度可以一次迈两级台阶。