聪明小“腰”精

睡前瘦腰，三招就见效 第一节 仰卧起转体：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。上体抬起30~40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。 第二节 仰卧收复举腿动作：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。 第三节 行动车轮蹬：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。