小肚两周减7cm的方法

1：保持仰卧曲腿姿势。脚掌贴紧地面，保持左右腰骨及髋骨呈水平状。手臂自然放在身体两侧，手心朝下。
2：深呼吸再吐气，尽量收缩腹部肌肉，收缩过程中将两手放在腹部下侧检查左右腰骨几髋骨是否保持水平。