我的超有效瘦身减肥大法

又长肉了！对于减肥，有人理直气壮的说——没钱！其实减肥不一定要花很多钱。上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。步行 见效点：腿、腰 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳。　　跳舞　见效点：全身　轻歌曼舞每周3至4次 ，也是减肥方法之一。　跳绳　见效点：大腿、小腿　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。　晨练　见效点：全身、呼吸畅通（做早操时请用完全式呼吸法）　晨起后， 做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。　喝水　　见效点：全身　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。